1日5000歩を歩けば、シンガポール政府がお金をくれる、ウォーキングのモチベーションアップアプリ「Healthy 365」

Healthy 365アプリ 散歩を楽しくするツール

はじめに

歩いたほうがいいのはわかっちゃいるけど、歩けない。

運動したほうがいいのはわかっちゃいるけど、運動できない。

600万年かけて狩猟採取生活に最適化してきた我々ホモ・サピエンス。

サボれる時には全力でサボるように進化しちゃったんですよ。

食料が十分に手に入る農耕が始まってまだ2万年、デスクワーク中心の現代生活にいたってはまだ0.01万年もたってまへん。

動かなくても十分な良の食料が手に入る世界、そんな世界に適応できてない我々ホモサピエンスは、肥満・糖尿病・高血圧といった生活習慣病によりたくさん死んでます。

1月1日に、今年こそ歩く! 今年こそ運動する!って決意しても、実行は難しい。

気合なんかじゃ進化的適応にはかなわないのは当たり前!!!

でも、我々にはゲームがある。

生活に、ゲームとお金への欲望を取り入れることで、「動きたくねーよ」という進化に対抗です。

おすすめアプリが、「Healthy 365」

Google Play で手に入れよう”AppStoreで入手”



昨年healthy 365について記事を書きましたが、いくつか変更点があるので書き直し。

情報は古いですが、書いた当時の無駄に熱い思いとか、「1SGDが85円で円安が凄い」とか、当時の情報として貴重なので残しときます。

どんなアプリなの?

Singapore Healthy Boardが発行しているシンガポール政府認定アプリ。

Healthy 365 by the Health Promotion Board (HPB) Singapore
Healthy 365 is a mobile application to encourage users to adopt a healthier lifestyle through gamification and rewards.

歩く、心拍数が上がる運動をする、健康に良い食材のレシートをスキャンする、等々健康に配慮した行動をするとヘルス・ポイントを獲得できます。

そのポイントを各種バウチャーに変換できます。

誰が登録できるの?

17歳以上、シンガポール国民、永住者、FIN番号を持った外国人居住者

どうやってHealthy 365アプリに登録するの?

2023年1月5日からHealthy 365の登録にSingpassが必要となります。

New Usersの皆さんへの登録方法をご紹介。

Healthy 365 by the Health Promotion Board (HPB) Singapore
Healthy 365 is a mobile application to encourage users to adopt a healthier lifestyle through gamification and rewards.

Step1 of 8 : Google PlayかApple Storeで「Healthy 365」をダウンロード

Step2 of 8 : “Sign up with Singpass “をタップ

Step3 of 8 : “Tetrieve Myinfo with Singpass “をタップ

Step4 of 8 : Singpass アカウントにログイン(バーコードをタップすればログイン出来るはず。)

(Singpass持ってないんですけど、、、って方は次項でSingpassの登録方法を解説します。)

Step5 of 8 : データへのアクセスを許可するなら ” I Agree “をタップ(許可しないと登録できまへん。。。)

Step6 of 8 : 名前やメアド等々が記入されたPersonal Informationのページが開くはず。詳細を確認して”Next “をタップ

Step7 of 8 : ” Terms and Conditions “をじっくり読んで同意するなら ” I Agree “をタップ。(同意しないと登録できまへん。)

Step8 of 8 : SMS(ショート・メッセージ・サービス)にOTP(ワン・タイム・パスワード)が届くので入力したら、Healthy 365への登録完了!!

Singpass持ってないんですけどー!?

Singpass
Singapore Personal Access (or Singpass) is Singapore citizens' and residents' trusted digital identity for convenient and secure access to thousands of Governme...

なんと!!顔認証で登録できるようです!!!

すご!!

今まではオンラインでSingpassを登録しようとすると、FIN番号登録時の住所にパスワードがはがきで送られてくるので数日かかっていました。

急いで登録が必要ならコミュニティ・センターでなら即時登録可能なことは以下のブログで記事にしました。

が、なんと今では顔認証が可能と!!!

シンガポールのオンライン手続き化すげえ。。。

フィットネス・トラッカーやアプリをリンクする!!

” Pair your fitness tracker or app”をタップして、スマート・ウォッチやアプリを「Healthy 365」とリンクしましょう!!

HPB(Health Promotion Board : シンガポール保健推進局)推奨フィットネス・トラッカーは以下
・AxtroFit/ AxtroFit 2/ AxtroFit3
・Careeach (HR)
・Glide HR
・Tempo 2 (HR)/ Tempo 3C/ Tempo 4C

接続可能な、一般的な健康アプリは以下
• Actxa® mobile app
• Apple Health mobile app
• Fitbit mobile app with any Fitbit tracker
• Garmin Connect™ mobile app
• Polar Flow mobile app
• Samsung Health mobile app

ファーウェイ(HUXA-WEI)のスマート・ウォッチは安いし性能もいいんですけど、残念ながらHealthy 365と接続できまへん。。。

フィットネス・トラッカーやアプリがなかったらどうすんの?

なななな、なんと!「HPB fitness tracker」を無料で貸してくれるそうです。
詳細は以下をご覧くだされ。

National Steps Challenge™
Here’s everything you need to know about the programme.

National Steps Challengeに参加する

フィットネス・トラッカーかアプリを登録したら、メニュー下の“Explore” を押して、 “Challenges”を探して、 “National Steps ChallengeTM ” に登録します。

どーすれば、シンガポール政府からのお小遣いをもらえるの?

ヘルスポイントを日々貯めましょう!!

1日獲得ポイントは最大80ポイント(Steps 40ポイント+MVPA 40ポイント)

歩いて貯める!STEPS

1日の歩数に応じて以下のヘルスポイントをもらえます
5,000歩~7,499歩。10ヘルスポイント
7,500歩~9,999歩 25ヘルスポイント
10,000歩以上 40ヘルスポイント(1日の歩数の最大値)

有酸素運動で貯める!MVPA(Moderate to Vigorous Physical Activity: 中高強度身体活動)

1回あたり10分間以上運動することで、以下のヘルスポイントが付与。
10分~19分のMVPA:10ヘルスポイント
20分~29分のMVPA:25ヘルスポイント
30分以上のMVPA 40ヘルスポイント(MVPAの1日の最大値)
(例 :9分だと0ポイント、11分だと10ポイント、29分だと25ポイント、30分以上で40ポイント)

最大心拍数=220-年齢として、Medium Intensityを最大心拍数の64-75%、Vigorous Intensigyを最大心拍数の76-95%で計算してるようです。

が、、、カウントが少し厳しい印象です。

私のスマートウォッチはGarminですが、Garminさんは「165分もよく頑張った!!」って褒めてくれているのに、Healty 365さんは「お前さん、まだ13分しか運動してないがな!?」と責められてます。。。

早足のウォーキング的な微妙な心拍数の時にずれやすいです。

National Steps Challenge™ Season 6
New to National Steps Challenge™? Here’s everything you need to know about the programme.

その他にもヘルスポイントをゲットできるプログラムがHealthy 365に存在しています!!

レシートをスキャンしたり、公園等にあるバーコードをスキャンしたり。

それらは使ったことがないので、下のサイトで色々チェックしてみてください。(投げやり)

Latest Programmes
National programmes for healthy living in Singapore

貯まったヘルスポイントをRedeem(換金)する

750 ヘルスポイントを5SGD相当の金券(E Vouchers)に換金出来ます。

いろいろなお店のものを選べます。



1日1万歩で40ポイント、30分以上の中高強度運動(MVPA)で40ポイント、合計80ポイント貯めれば、10日間で5SGD分もらえます!!

2022年3月までの” National Steps Challenge™ Season 6 “では1年間で最大85SGDと制限がありましたが、2022年4月1日からはシーズンや獲得上限は無くなったように見えます。(すいません、説明書を隅々までは読んでないので見落としてるかも。)

ぜひともHealthy 365をお供に、シンガポール散歩を楽しんでください!

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